Beauty小舖在網路上搜尋了一些資料要給大家看看唷!!
肥胖的種類仔細端倪，
其形成的原因還依年齡、內外在因素的不同有所差異，
四十五歲以前胖男比胖女多，四十五歲之後卻相反，
而生活型態的不同也造成城市、鄉村的肥胖者有所差異，
尤其因為現代人對健康概念的重視，
許多人對自我身材跟健康也都有更多的要求。
經調查指出，國人骨架較小但體脂率和白人相較下較高，
簡單來說是男人吃太多，女人動太少，
男人喝酒配菜增加額外熱量，女人平均攝取一千六百大卡的熱量並不多，
多出來的脂肪大多出現在腰及腹部，而造成糖尿病等代謝疾病，
所以肥胖已不在只是體態上的問題，也已嚴重危害到自身的健康，
所以對抗肥胖已成為全民運動，而肥胖真正影響的因素相當的多，
我們簡單歸類如下:
(1).基礎代謝率低：
平時及休息時的熱量代謝率較低，相對的熱量消耗較少，
所以在熱量攝取相同的情形下，基礎代謝率較低者，肥胖率則較高。
(2).遺傳基因問題：
遺傳容易造成個人體脂肪及賀爾蒙分泌等差異，因而造成肥胖率的不同，
所以雙親都肥胖者，子女有百分之七十會發胖，那雙親之一肥胖，子女肥胖率為百分之五十。
(3).餐點營養問題：
偏向攝取高糖及高脂的高熱量飲食，確實是造成肥胖的因素之一，
此外肥胖和碳水化合物(澱粉、糖)過度攝取也有關係，
因碳水化合物轉換成脂肪的速度相當驚人，如吃宵夜或運動量不足就易造成肥胖。
(4).消化系統問題：
腸胃道的功能較弱或有問題者，相對會影響食物的吸收與代謝。
(5).賀爾蒙失調：
女性的賀爾蒙分泌異常，引起月經失調、代謝障礙時，身體也會發胖。
(6).內分泌失調：
內分泌包括泌乳素、促腎上腺皮質激素、生長激素、甲狀腺素、胰島素等等，
內分泌失調相對會影響脂肪的代謝，所以這就是為什麼吃很少的東西也會胖起來的原因，
因此健康的人是不易變胖的，肥胖可以說是病，去除病因自然就會瘦下來且不復胖喔。
(7).酵素不足：
酵素是維持身體代謝有關的物質，扮演著調節、吸收及功能整合等 作用。
如此可供應人體生長、活動所需。若體內合成酵素不足，就會發生身體代謝失常，因而造成肥胖及疾病的發生。
(8).情緒失調：
時常發洩憤怒、悲傷及空虛等情緒而造成不正常的暴飲、暴食，
易導致貪食症，此類肥胖者較不容易控制自己進食的情緒，所以較難減輕或維持體重。
(9).性別：
女性的體脂肪比例較高，而且女性賀爾蒙有促進體脂肪比例增加的作用性。
(10)年齡：
年齡的增長會造成基礎代謝率的降低，如果您攝取的熱量和年輕時一樣，
活動量的減少，就容易造成體脂肪比率增加，而導致肥胖。
(11).疾病：
罹患食慾亢進疾病者，導致食慾中樞神經發生障礙，食慾就會異常增加，
且甲狀腺功能低下、高胰島素血症、下視丘症候群..等疾病與肥胖特徵也相對有連帶關係。
想必各位已了解.常認為自己是容易發胖的體質，其實這只不過是藉口而已，
肥胖的原因在於多種不良的生活、飲食習慣之下所導致的，因後天因素造成的影響遠遠大於先天因素，
簡單的來說，減肥成功與否，只是簡單的算術，攝取量大於消耗量，一定是會發胖的呀，
且肥胖已是二十一世紀的文明病，不得不開始重視因肥胖所造成的疾病，
其實多數人都知道肥胖是侵襲人類健康的主因，只是許多人對此現象卻束手無策，
所以正確有效的減肥方法，就是瞭解導致肥胖的原因，對症下藥便是減肥成功的第一步喔！
不知道您是屬於哪種肥胖呢!!!
專家建議一天的睡眠時間要在6~7小時以上會比較好唷
研究指出睡少於六小時的人們
體內促進食慾的荷爾蒙會是正常人的量再高15%耶
真的是超恐怖的啦@_______@
所以睡眠真的要正常量也要剛剛好,,
這樣才不會影響到正常的身體機能!!
很多人認為，身體胖是因為睡得太多，但近年來科學研究發現：
睡眠缺失的人更容易發胖，因為缺覺易導致體內分泌更多的「飢餓荷爾蒙」，從而讓人攝取過多食物。
專家建議：想要健康就應順其自然，想睡就睡，以保證足夠的睡眠。
如何避免肥胖呢??
專家建議：順其自然的生活，像古人那樣清心寡慾，
粗茶淡飯，按時勞作，可能是預防現代病的最簡單方式。
重要的還是抱持著愉悅的心
飲食方面可以自己評估衡量控制!!!
要營養均衡但切忌暴飲暴食
一定要動讓身體消耗多餘的熱量
這樣心情好吃得飽身材好不是很棒呢^___________^
吃片水蜜桃C讓自己開心一下吧哈哈哈XD
留言列表
