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維他命C 除了可以提高免疫力，更被美譽為「經典的天然美白元素」，
很多經典的美白類化妝品中都會添加維他命C 成分。
但是怎麼吃才有效果，怎麼吃才能真正美白？

維他命C 是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。
間隔3-4小時重複補充，可以保証身體中的維他命C 含量，吸收效果會更好。

維他命C 也一樣，特別是一些從天然水果中提取的維他命C 產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。

維他命C 不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。
但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，
即安全又有效，不會造成所謂的副作用。

只有真正全天然的維他命C，產品名才能叫做「天然維生素C」。
天然維他命C 含有維生素P。它能防止維他命C被氧化而受到破壞，幫助維他命C 更好被人體吸收。
如有些維他命C 片含有1000毫克VC，一般屬於藥品範疇，不建議長期服用。

服用週期：美白就像一場戰爭，與黑色素的博弈要持續的子彈供給，
否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，戰鬥力反而會更強。口服至少3－6個月，
效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。
任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。




引用：著數網  http://www.getjetso.com/forum/thread-351054-1-1.html