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瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦!!!
瘦了還要更瘦!!!這是我們女生一生都在追求的
現在beauty小舖要來告訴大家減肥不必那麼辛苦
只要計算每天吃的熱量以及消耗的熱量就好嚕
標準體男女計算方式不同唷
女生(身高-100)x0.8 男生(身高-100)x0.9
減重只是"熱量"的計算
=吃進去食物的熱量>>(運動消耗的熱量+身體消耗的熱量)(身體消耗的熱量不變)=
等到累計到7700大卡就增加一公斤了!!!!!這是多麼恐怖的一件事> <
如果你沒辦法多做運動的話(增加消耗熱量)
那麼你就是要做好熱量的控制!!!(減少吸收熱量)不然就會變胖!!!
就是這麼簡單,你要精準去控制你自己的熱量的話
要去量出自己的基礎代謝率 這樣才不會控這熱量有誤
在這邊beauty小舖給大家看一個圖就一目了然囉
可由下圖根據每日工作量判斷你是屬於輕度工作.中度工作還是重度工作唷
當然不同工作消耗的熱量也不同
看這這張圖趕快乘乘看你每天需要多少熱量^^
美眉也會想說我假日都有努力去跑操場啊打球啊游泳啊
但為什麼都還是瘦不下來> <
看一下以下這張表就會發現美眉做運動的時間也許不夠久哦
游泳是最消耗熱量的運動,也是最能雕塑身材的運動哦
因為全身都可以運動到
運動完嘴饞想吃甜點的美眉可以克制喔
因為運動完吃東西是吸收最快的時候
而你這時候吃的小東西熱量也是很高的
西式的早餐也是很嚇人的
所以想要在夏天穿美美的美眉們還是趕快動起來吧~~
beauty小舖會陪著大家一起變漂亮的^^
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