＊BEAUTY小舖．寵愛你的美麗＊

這次要告訴大家一些些飲食的小建議唷!!

植物性油取代動物性油!!
植物性油有橄欖油,葵花油,花生油和玉米油...等。
專家建議最好不要一直使用同一種油
可以每個月或是一季選擇不一樣的油交替使用
植物提煉的人造奶油可降低密度膽固醇呢!!




炒菜時盡量用植物油會比較健康喔
但是植物油不耐高溫@__@
像是如果要炸東西不建議使用植物油
因為會產生致癌物質要小心唷!!

白肉取代紅肉
也就是說以魚肉雞肉取代豬肉牛肉，
相較起來魚肉的熱量比較低負擔也低喔!!

快樂吃草也很好XD
簡單的說就是多吃蔬菜水果!!
還可以吃花喔哈哈
像是玫瑰,菊花,荷花,百合...等
裡面含有蛋白質和胺基酸
還可以補充天然維生素好健康!!



記錄自己的飲食日誌
要知道自己是敗在什麼東西
然後進而改進
從中挑選對自己最合適的飲食
輕鬆作輕鬆瘦喔!!

改掉隨時都在吃的壞習慣>_____<


玩電腦或是看電視時禁止自己狂吃餅乾!!
餅乾那些垃圾食物熱量都好高對身體也不好
如果短時間改不了可以吃吃趴數較高的巧克力
但是還是要節制喔!!!
不能無止盡的一直吃會很恐怖@@
只是說挑選趴數較高的巧克力飽足感會比較夠
而且純度高的巧克力還有益血管健康呢

但是市售的那種牛奶巧克力約20%而已
吃多反而會造成心血管的負擔!!!

少少吃慢慢吃也很講究唷
還有像是少量多餐之類的方法
按的時候就吃但是要少少吃慢慢吃
量真的就要靠自己去控制了!!


只要下定決心用對辦法就會成功的
各位美女們一起加油吧XD