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功效：此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態又不失營養。

材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量

做法：將糙米洗淨瀝乾，鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下；

待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。 每日晚餐一次。

决明子粳米粥

功效：此款粥可以清肝明目，利於通便。

材料：决明子10克、大米60克、冰糖少許。

做法：先將决明子炒至微黄，取出待冷卻後熬汁;

然後，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。每日1次。

蘋果粳米粥

功效：此款粥具有排毒防便秘，美容養顏的作用。

材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

做法：百米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切片去籽;

鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;

蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。 每日一次。

還有可以吃一些件康食品 並非減肥食品來保養身體。
平時保健做的好，健康煩惱沒煩惱！

尤其這類食品熱量低又對身體沒負擔，在這樣科技化的時代。
不妨偶爾健康一下~簡單又方便，順便還可以減肥哦!!