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飲食上難免比較油膩，又是零嘴、又是飲料，家人、朋友團聚在一起聊天、玩牌，也容易改變規律的生活作息，於是上班的第一天最常聽到上班族懊悔說“變胖了”、“肚子痛”等。
人體的胃像一個袋子，最適合的承載量是八分滿，如果負荷過多，會影響胃的蠕動，造成胃排空變差，產生腹脹感，尤其有胃食道逆流、腹脹、消化不良等更容易發作。而如果忙於打牌或聊天，缺少活動，忽略便意感或拖著不上廁所，可能產生暫時性的胃腸功能障礙如腹脹、腹絞痛、或排便不完整的感覺，甚至嚴重便秘、惡心嘔吐、腸胃道阻塞。建議利用上班前二、三天開始回歸定時定量的正常飲食及作息，並且以少量多餐、少油、少糖、少鹽、多纖維為原則，讓腸胃功能恢復正常運作，清空體內的垃圾。
人體的胃像一個袋子，最適合的承載量是八分滿，如果負荷過多，會影響胃的蠕動，造成胃排空變差，產生腹脹感，尤其有胃食道逆流、腹脹、消化不良等更容易發作。而如果忙於打牌或聊天，缺少活動，忽略便意感或拖著不上廁所，可能產生暫時性的胃腸功能障礙如腹脹、腹絞痛、或排便不完整的感覺，甚至嚴重便秘、惡心嘔吐、腸胃道阻塞。建議利用上班前二、三天開始回歸定時定量的正常飲食及作息，並且以少量多餐、少油、少糖、少鹽、多纖維為原則，讓腸胃功能恢復正常運作，清空體內的垃圾。
幾個過年後減肥的小方法提供大家參考哦
告訴大家一個自我的安排，在嚴寒冬季這些習慣會讓你身體溫暖易於瘦身：
減肥方法 一，每天早晨起來，先喝一杯溫和的白開水。 可以先吃一顆胺基酸讓整天代謝提升,減肥食慾
減肥方法二，早餐要等候身體的這個知覺完全舒醒後再吃。少食油膩，口味要清淡。
減肥方法三，當身體有饑餓感覺的時候，減肥的時機開始來了，這個時候，不要選擇盡快進食，而是反過來適當的做下身體的運動{簡單的就可以。 }
減肥方法 四，睡前不要吃的過飽。 至少在睡前四小時不要吃東西哦,但如果口渴一定要喝水,不用擔心水腫問題
減肥方法五，選擇一項適合自己的減肥方法。建議一個：用腹胸式呼吸做身體左右慢速旋轉。選擇站立，雙手握拳至于胸前，兩肘平抬比肩梢低{達到自然舒服位置，如同擴胸前的準備動作，保持這個動作}。然後，吸氣時，胸部擴張伴隨身體向左或向右選擇 {吸入不要過深}；呼氣時，漫長舒緩伴隨身體回到原位，盡量將氣吐盡{在呼氣時，腹部自然收緊，不要刻意用力}。向左或向右時，吸氣，身體復原時正好完成呼氣。
去享受減肥的過程吧。不要把減肥的要求一下定得過高，往往會導致練習時的急火上身，而事與願違。
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