※會讓皮膚變黑的蔬菜：
油菜﹑芹菜﹑香菜﹑小黃瓜﹑九層塔﹑韭菜﹑紅豆
※會讓皮膚變黃的：
紅蘿蔔﹑木瓜﹑芒果﹑柑橘﹑海苔
要小心!!!
吃多了紫外線照射後就容易長出色斑來。
刺激性食物太鹹或太辣的刺激性食物﹐各種誘人的冷飲及冰淇淋﹐
色素含量較高﹐刺激皮膚﹐也會造成肌膚的色素沉著。
含人工添加劑的食物食物中過多的人工添加劑如著色劑﹑防腐劑﹑甜味劑﹑鮮味劑﹑酸味劑﹑
香精等會加重內臟負擔﹐讓你的身體不能順利地排出黑色素﹐容易造成黑色素沉淀﹐形成黑斑﹑雀斑等。
因此﹐購買食物時﹐一定要避開那些含人工添加劑的東西﹐不管它們看起來有多誘人。
深色食物醬油﹑濃茶﹑可樂﹑咖啡和巧克力等深色食物和飲料容易給心臟帶來壓力﹐
使黑色素難以排出﹐造成色素沉著。因此﹐應盡量少飲少食。
激活黑色素的食物黑色素的基礎物質是酪氨酸﹐其活性與體內銅﹑鐵﹑鋅等元素密切相關。
如果進食富含這些金屬元素的食物﹐如動物肝臟﹑腎﹑牡蠣﹑螃蟹﹑黑芝麻及葡萄乾等﹐
就會增加皮膚的變黑機會。
含黃色素的食物紅蘿卜﹑木瓜﹑芒果等蘊含豐富的β－胡蘿卜素的食物本身的黃色素含量較高﹐
吃多了也比較容易產生色素沉著。
不過﹐這些食物本身都有特殊的營養成分﹐不能因噎廢食﹐只要不過度食用或是出門前不要吃就行了。
光敏感食物不同的人對光的敏感程度不一樣﹐那些很容易曬傷的人就屬於光敏感者﹐
更要注意盡量避免吃一些易引起光敏感的食物。
油菜﹑胡蘿卜等食物具有吸光的特性﹐
過多食用會使皮膚敏感者和皮膚耐光能力差的人對太陽光更加敏感﹐增加皮膚受損的機率。
芹菜﹑香菜﹑紅豆﹑白蘿卜等也屬於感光食物﹐吃多了﹐
紫外線照射後愛長斑的皮膚就更容易長出色斑了。
如果想要讓膚色變好的話可以多攝取下面的食物：
1. 蔬菜類：玉米、豌豆、花椰菜、白菜、洋蔥、蘿蔔、綠色蔬菜等等。
2. 水果類：番茄、檸檬、草莓、奇異果、芭樂、櫻桃等等。
3. 核果類：芝麻、杏仁、核桃等等。
4. 中藥類：薏仁、紅棗等等。
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