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愛美是女人的天性
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你希望皮膚細嫩、光潔，那麼就應該多吃新鮮蔬菜和水果。
水果部分也可以補充水蜜桃c片
食物可分為酸性、鹼性及中性三大類，
各類食物的營養價值固然不同，對皮膚的影響也各異。
酸性食物包括魚類、肉類、蝦蟹、米、麵包、雞蛋及豆類；
鹼性食物有各類蔬菜、水果、茶及海藻類；(多吃鹼性食物對身體很好哦!!)
中性食物是薯類、豆類、芋艿、雞肉等。
據分析，酸性食物因能增加人體血液中的酸性，
使皮膚變得粗糙、枯黃，失去光澤，所以不宜多食，
每天應進食適當份量。有人講，蔬菜是良好的化妝品，這話很有道理。
蔬菜、水果中含有大量的維生素C
及無機鹽類，黃綠色蔬菜中還含有豐富的維生素A，
這些營養素有益於上皮細胞的增生，
能夠防止皮膚毛囊角化，消除色素、粉刺，
可以維持人體內血液的正常酸鹼度，調節皮膚汗腺的機能，
減少體內分泌的酸性代謝物對表皮的侵蝕，保持皮膚的自然美。
蔬菜、水果中的維生素E能推遲細胞的衰老過程，
維生素B1B2
可使皮膚光滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點的功效；
此外，為了預防皮膚色素沉著，保持柔嫩潔淨，
在飲食中對於被陽光曝曬過的油脂食物和存放過久的油脂，
如腊肉、臘腸、油類、花生等最好不要食用。
合理飲食對皮膚健美固然重要，飲料也有一定的作用。
要有容光煥發的體膚，除了適當地選食鹼酸食物外，
每早起床要飲一大杯開水，以清理腸胃，減少便秘。
每天最好平均喝三大杯開水，保持皮膚所需要的水分。
如果不喝開水或少喝開水，天長日久，皮膚易起皺紋，缺乏彈性。
但不要以酒代水，因為酒是刺激性飲料，
會破壞血液的清新，損及皮膚，愛美的人應視為大敵。
第一，每天要吃些瘦肉，鮮果和蔬菜。避免吃含飽和脂肪酸多的食物。
第二，注意每天吃富含維生素A的食物，如紅蘿蔔、黃梅、牛肝、蛋類、魚肝油等。
第三，注意每天補充充分的維生素C，如多吃番茄、柚類、生果等。
維生素C與製造骨膠原有極其重要的關係，它可以修補皮膚內破裂了的毛細血管。
第四，注意讓皮膚得到充足的陽光，充足的戶外活動，
使全身血液流通，皮膚既能得到充分的營養，而新陳代謝又正常。
第五，
魚油含不飽和脂肪酸的食物，使皮膚變得柔滑。第六，皮膚得到充分血液供應，才可光澤滋潤，所以要多吃含鐵質豐富的食物。
愛美的美眉們~千萬不能因為想減肥而節食不吃東西!!
這樣雖然有可能會瘦下來
但是這樣瘦的一點也不美麗唷!!
愛美六大招提供給大家~
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