女人最關心的話題之一，最重要的就是大腦清楚、胸中有料，
如何才能擁有堅挺豐滿的胸部。
很多女人為了擁有完美的胸部，多會藉助豐胸手術來實現夢想，
雖然效果立見，但是難免會有副作用和後遺症，而影響健康。
用食療方法來改善胸部問題，速度較慢，但比較安全，
雖然女性在青春期後，胸部成長會逐漸緩慢，
但只要還有生理期，有女性賀爾蒙作用，胸部就有可能成長。
雖然女性賀爾蒙的分泌是影響豐胸的體內要素，
然而像多吃養顏豐胸的食物和運動按摩等體外要素也非常重要，
提供胸部發育的養分，最主要是脂肪和蛋白質。
食物的營養尤其重要，因為乳房發育和全身發育相同，都需要食物提供養分，
我們可以發現，瘦弱的女性通常胸部都比較平坦，
而豐腴的女性，則有較豐滿的胸部，
因為豐腴者的脂肪較豐富，而脂肪是乳房重要的構成因素，
若是乳房脂肪多，胸部自然豐滿有型，
若是身體瘦弱，應多補充營養，有助於豐厚乳房。
發育成熟的乳房，成份多以脂肪為主，腺體只佔一半，
所以女性對脂肪的吸收，會決定乳房是否豐滿，
女性一方面需要豐富的營養，以保持乳房的正常發育，
不過也要避免進食過多，若進食太多會引起乳房的外擴與鬆弛，
所以我們對脂肪的攝取需適量，而其他的營養素也是不可或缺的。
(1)植物性脂肪的攝取
應提高植物性脂肪的攝取，女性乳房的豐滿，也和脂肪的吸收息息相關，
女性在青春期發育時如果能攝取足夠的脂肪，就可以成為人人稱羨的美胸小姐，
所以對女性來說，不飽和脂肪是可以攝取的，另一方面補充身體所需要的營養。
(2)酪梨核桃牛奶：
酪梨半顆、核桃50公克、鮮奶250 C.C 、蜂蜜適量，
將酪梨果肉挖起來，放入果汁機裡，再加入鮮奶，核桃及蜂蜜，攪打成汁即可飲用，
每日喝一杯以上，因酪梨和核桃含有人體必需的脂肪酸和維生素，可促進胸部的發育和豐滿。
(3)多吃青木瓜料理：
涼伴、煮湯(加豬肝、豬肉、或排骨)，
因青木瓜含有豐富的營養素，有通乳，健乳的效用，還能使肌膚濕潤有光澤
(4)多吃富含膠質的食物：
花生或黃豆魯豬腳，富含膠質的食物有通乳、健乳的功效。
(5)每日做挺胸，擴胸運動，及沐浴時按摩胸部3分鐘以上
能促進乳房發育並預防下垂，且可令胸部豐滿，堅挺不墜。
依照上述方法實施，配合營養食品，妳將美麗而堅挺，感到自信和快樂。
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