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共四期	分別	成功指數	月經期間	體溫
1	預備期		第1-6天	低溫
2	高峰期		第7-13天	低溫
3	平快期		第14-20天	高溫
4	緩慢期		第21-28天	高溫

情緒表現：
月經來臨時，由於黃體激素的分泌下降，
開始悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，
經常無緣無故地憂鬱、發脾氣。
代謝緩慢、容易水腫、鬱悶、不專心，體重停滯或攀升

膚質狀況：
在月經來臨的第2~3天，皮膚變得非常敏感，
皮膚會變得極為乾燥，毛孔也變得粗大
如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，更容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉著

減肥計劃：
不減肥，
也不要在這階段節食或超強運動量的減肥
這段期間若更加縮減飲食，當然會造成體重的下降，
但這是「不健康」的瘦，對身體將有嚴重傷害

第二期：減肥高峰期(月經開始後第7～13天)

情緒表現：
因雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，
會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗
代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、無論是心情還是身體都很有活力

膚質狀況：
膚質細膩光滑　健康瘦身食譜：

減肥計劃：
嚴格減肥，效果最好。此時是代謝的最佳時期
因吸收快，相對的這也是非常容易發胖的時期哦，
熱量如果不能得到迅速的分解則會轉化成脂肪積留體內，
因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。
這幾天保持攝取足夠營養的同時又不會發胖，既容易堅持，又可達到事半功倍的效果。


第三期：減肥平快期(月經開始後第14～20天)

情緒表現：
這段時間你不會有什麼特別的感覺，
但心情可能會變得比較起伏，時而平靜，時而急躁。

膚質狀況：
因為黃體素激素分泌增加，肌膚狀況變得不穩定。
皮脂分泌漸多，黑色素活化

減肥計劃：
體溫逐漸上升
食慾漸增，營養吸收好
減肥效果可能不如上個階段那樣顯而易見，
但若持之以恆仍可獲得不錯的瘦身業績