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常聽人說：「腸道健康了，人就健康了。」健康的腸道會過濾掉毒素，預防細菌入侵體內，
相對的，如果腸道拉警報，就會變成毒素細菌的溫床，導致腸道疾病發生。
累積在腸道內的宿便、毒素都必需排除乾淨，自然無毒一身輕！

　　現今飲食的西化精緻化，常常會攝取過多的高脂肪、高膽固醇的動物性食品，
不僅增加腸胃的負擔，身體也因無法正常消化代謝而累積毒素糞便在體內，
輕則造成腸道發炎，長期下來甚至可能引發癌症的發生。

　　桃園榮民醫院腸胃科林慶良醫師表示，在腸胃道中，住了上百億的共生菌，
而且種類繁多，其中有提昇人體健康的好菌，也有導致人體生病的壞菌，
所以好菌與壞菌的「菌叢平衡」，決定了人體是否健康的關鍵。
正因如此，讓腸道內的好菌叢生也就變得很重要了。

　　許多人因為工作壓力大、熬夜、高熱量的飲食習慣等因素，
影響循環代謝功能而使壞菌增長，腸道的毒素累積，造成習慣性的便秘。
林慶良醫師建議，最好每天能維持正常的排便，對身體較好。
大部分有便秘困擾的人，因為無法正常排便，大便在腸內停留太久，
與細菌分解接觸時間太久，可能產生些毒素，而被大腸所吸收。
若不定期淨化清理，長期累積的結果，可能會危害身體的健康，
甚至產生致癌物質，不可不慎。

　　多吃膳食纖維有助清腸，讓纖維質在體內吸附水分而膨脹，
將糞便順利排出。平時可多吃當季的蔬菜水果、全穀類的食物、未精製的五穀雜糧、麥片、火龍果等食物
同時搭配適度的運動，慢跑最好，或是持續走路30分鐘都是不錯的選擇，可促進身體的代謝。

　　讓身體的腸道適時的大掃除，把累積的毒素廢物清一清，也是一種體內環保。
進一步來說，清腸排毒最大的好處就是幫助身體正常代謝，當身體循環好，精神氣色自然好，
正所謂腸道健康了，大問題就解決了。